1. 당신의 뇌는 지금 과부하 상태다하루에 몇 번이나 스마트폰을 확인하십니까?잠에서 깨자마자 알림을 보고, 이동 중엔 유튜브, 쉬는 시간엔 SNS.24시간 중 ‘스크린에서 완전히 떨어진 시간’은 얼마나 되시나요?현대인의 뇌는 정보 과잉, 자극 중독, 집중력 저하 속에 갇혀 있습니다.그리고 창의력은 바로 그 ‘조용한 틈’ 속에서만 살아납니다.디지털 디톡스 일주일 프로젝트는 뇌에 잠시 숨 쉴 공간을 주는 실험입니다.결과는 놀라울 만큼 빠르게 나타납니다.2. 디지털 디톡스란 무엇인가?**디지털 디톡스(Digital Detox)**는 일정 시간 동안스마트폰, SNS, TV, 인터넷 등 디지털 자극으로부터 의도적으로 거리 두기를 하는 활동입니다.단순히 ‘기계 끄기’가 아니라,의식적인 디지털 소비 습관 재정비를 목..
1. “계획은 많은데, 왜 항상 미루게 될까?”해야 할 일은 머릿속에 가득하다.계획표도 잘 짜고, 목표도 명확하다.그런데 막상 하루가 끝나면이루어낸 것은 거의 없고,“내일 제대로 하자”는 말로 스스로를 위로한다.이 문제의 핵심은 목표의 크기다.너무 크고 막연하기 때문에 시작조차 어렵다.해결책은 단순하다.‘10분짜리 마이크로 목표’를 만드는 것.작고 구체적인 목표를 쪼개면, 실행력이 터진다.2. 마이크로 목표란 무엇인가?마이크로 목표는 말 그대로 극도로 작고 단기적인 목표다.1시간 단위가 아닌, 10분 단위로 나눈 실행 목표결과보다 행동 중심중요성보다 즉시 실행 가능성 우선예시 비교일반 목표마이크로 목표블로그 글 작성제목 3개 후보 써보기 (10분)운동하기플랭크 1세트 (10분)책 읽기첫 장 3페이지 읽기..
1. 우리는 왜 문제를 피하려 할까?‘문제 해결’이라는 말만 들어도 피곤해진다.스트레스, 책임감, 실패에 대한 두려움…하지만 게임 속 문제는 다르다.도전할 만하고해결할 수 있을 것 같고해결하면 보상이 주어진다.이 글에서 제안하는 것은 간단하다.“현실 속 문제를 게임처럼 다뤄보자.”즉, 일상 속 문제를 ‘퀘스트’로 정의하고 해결하는 훈련이다.이 방식은 단순한 자기계발 루틴이 아니라창의력과 실행력을 동시에 자극하는 도구가 된다.2. 왜 ‘게임’처럼 접근해야 하는가?✅ 1) 재미 요소가 동기부여를 만든다게임은 고통조차 ‘재밌게’ 만든다.문제를 퀘스트로 바꾸면, 부담보다 도전심이 생긴다.✅ 2) 명확한 목표와 보상이 있다게임의 핵심은 도전 → 실행 → 보상 구조다.일상의 문제도 이 구조로 바꾸면 실행 가능성이 ..