“이번엔 진짜 해보자.”새해가 되면, 월요일이 되면, 또는 특별한 계기를 맞이하면 사람들은 결심한다.하지만 그 결심은 며칠 가지 못하고 무너진다.이른바 ‘작심삼일’이다.많은 사람들이 작심삼일을 의지력 부족이나 게으름 탓으로 돌린다.하지만 문제는 **의지가 아니라 ‘습관 설계 방식’**에 있다.이 글에서는 습관을 성공적으로 형성하기 위해 필요한 구체적이고 실용적인 전략들을 다룬다.1. 실패의 원인부터 명확히 파악하라작심삼일이 반복되는 이유는 대체로 아래와 같다:목표가 너무 크고 추상적이다예: “건강해지자”, “부지런해지자”, “책 많이 읽자”→ 뇌는 모호한 목표에 반응하지 않는다.계획이 현실과 동떨어져 있다“아침 5시에 기상해 운동 1시간 하고, 책 30쪽 읽기”→ 지키기 어려운 계획은 반복 자체가 불가능..
직장에서 일보다 더 어려운 게 있다면 단연 ‘인간관계’다.아무리 일 잘해도, 말 한마디 잘못해서 팀 분위기를 흐리거나 신뢰를 잃는 경우가 많다.특히 말습관은 자신은 인식하지 못한 채 주변 사람들에게 큰 영향을 준다.이번 글에서는 직장 내에서 무심코 하는 말습관 중 인간관계를 망치는 대표적인 5가지를 짚고, 이를 고치기 위한 대안을 제시한다.1. “근데 그건 말이 안 되지”❌ 비판으로 시작하는 말버릇상대방이 어떤 의견을 내자마자 “그건 아니죠”, “말이 안 돼요”처럼 반박부터 시작하는 습관은 대표적인 인간관계 파괴 요소다.상대는 무시당했다는 느낌을 받고 방어적으로 변한다.✅ 대안 표현:“그 부분은 흥미롭네요. 다만 이런 방식은 어떨까요?”“한 가지 다른 관점도 떠올랐는데, 들어보실래요?”→ 핵심은 부정이 ..
“자기계발 좀 해봐야겠다.”막상 결심은 했지만, 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 막막한 사람 많다. 책을 사도 끝까지 읽지 못하고, 루틴을 만들려 해도 3일을 넘기지 못한다. 자기계발은 생각보다 ‘막연한 세계’처럼 느껴진다. 이 글은 그런 당신을 위한 현실적인 자기계발 입문 가이드다.1단계: ‘자기계발’의 정의부터 다시 보자많은 사람이 자기계발을 “공부하거나 뭔가 대단한 일을 성취하는 것”으로 생각한다. 하지만 본질은 간단하다.“어제보다 나은 내가 되는 모든 행위”운동을 시작하는 것, 책을 한 권 읽는 것, 감정 조절을 배우는 것, 관계를 정비하는 것—all 자기계발이다.중요한 건 자신에게 맞는 방향을 설정하고, 실천 가능한 단위로 나누는 것이다.2단계: 나에게 필요한 자기계발 분야부터 찾자자기계발은 단..