하루 10분, 감정을 다스리는 뇌훈련 루틴현대인들은 끊임없는 스트레스, 인간관계의 갈등, 그리고 통제되지 않는 감정 앞에서 무너지는 경험을 자주 겪습니다. “왜 이렇게 쉽게 화가 날까?”, “후회할 말인 줄 알면서도 왜 참지 못했을까?” 이런 질문을 스스로에게 던져본 적 있다면, 당신에게 필요한 건 의지보다 **‘훈련’**입니다. 특히 뇌의 감정조절 기능을 단련하는 짧고 강력한 루틴이 필요합니다.감정을 조절하는 건 ‘의지’가 아닌 ‘뇌의 기능’이다우리가 감정을 참지 못할 때, 그건 뇌가 훈련되지 않았기 때문입니다. 감정 조절은 ‘전전두엽’이라는 뇌의 영역이 담당합니다. 이 부위는 집중력, 판단력, 자기통제력을 관장하는 부위로, 반복적 훈련을 통해 강화될 수 있습니다. 마치 근육처럼요.그렇다면 어떤 방식으..
멘탈을 강하게 키우는 방법에 대해 알아보겠습니다. 현대 사회에서 멘탈은 매우 중요한 요소로 자리 잡고 있습니다. 스트레스와 불안이 가득한 일상 속에서 멘탈을 강하게 유지하는 것은 개인의 행복과 성공에 큰 영향을 미칩니다. 그렇다면 멘탈을 어떻게 강하게 키울 수 있을까요? 여러 가지 방법을 통해 멘탈을 강화하는 방법을 알아보겠습니다.멘탈은 단순히 정신적인 힘을 의미하는 것이 아닙니다. 우리의 감정, 사고, 행동에 깊은 영향을 미치는 요소입니다. 멘탈이 강한 사람은 어려운 상황에서도 긍정적인 태도를 유지하고, 문제를 해결하는 데 필요한 창의적인 사고를 발휘할 수 있습니다. 반면, 멘탈이 약한 사람은 작은 스트레스에도 쉽게 무너지고, 부정적인 감정에 휘둘리기 쉽습니다. 따라서 멘탈을 강하게 키우는 것은 매우 ..
평정심 유지하는 기술: 마음의 평화를 찾는 방법현대 사회는 빠르게 변화하고 복잡한 문제들로 가득 차 있습니다. 이러한 환경 속에서 우리는 종종 스트레스와 불안에 시달리게 됩니다. 그래서 평정심을 유지하는 기술이 점점 더 중요해지고 있습니다. 평정심은 단순히 감정을 억누르는 것이 아니라, 자신의 감정을 인식하고 조절하는 능력입니다. 이번 포스팅에서는 평정심을 유지하는 다양한 기술에 대해 알아보겠습니다. 😊평정심이란 무엇인가?평정심은 마음의 고요함과 안정된 상태를 의미합니다. 이는 외부의 자극이나 스트레스에 휘둘리지 않고, 자신의 감정을 잘 다스릴 수 있는 능력을 포함합니다. 평정심을 유지하는 것은 정신 건강에 매우 중요하며, 삶의 질을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다.평정심을 유지하는 기술호흡 조절호흡은..