1. 하루를 기록하는 방법은 생각보다 다양하다우리는 흔히 일기를 “무슨 일이 있었는지” 중심으로 쓴다.하지만 그날의 감정, 기억, 경험은 단순히 ‘사건’으로는 다 담기지 않는다.진짜 하루는 내가 본 것, 들은 것, 냄새 맡은 것, 느낀 촉감, 먹은 맛 안에 담겨 있다.그 오감의 조각들을 기록하면,단순한 일상이 더 생생하게, 더 창의적으로, 더 나답게 정리된다.오늘 소개할 **‘오감 일기 쓰기’**는감각을 통해 자기 삶을 되짚고, 창의력까지 회복할 수 있는 아주 단순하지만 강력한 루틴이다.2. 오감 일기란 무엇인가?오감 일기는 하루 동안 경험한 내용을시각, 청각, 후각, 촉각, 미각의 다섯 감각으로 나누어 기록하는 일기이다.보통의 일기가 사건 중심이라면,오감 일기는 경험 중심, 감각 중심, 몰입 중심이다...
1. 당신의 뇌는 지금 과부하 상태다하루에 몇 번이나 스마트폰을 확인하십니까?잠에서 깨자마자 알림을 보고, 이동 중엔 유튜브, 쉬는 시간엔 SNS.24시간 중 ‘스크린에서 완전히 떨어진 시간’은 얼마나 되시나요?현대인의 뇌는 정보 과잉, 자극 중독, 집중력 저하 속에 갇혀 있습니다.그리고 창의력은 바로 그 ‘조용한 틈’ 속에서만 살아납니다.디지털 디톡스 일주일 프로젝트는 뇌에 잠시 숨 쉴 공간을 주는 실험입니다.결과는 놀라울 만큼 빠르게 나타납니다.2. 디지털 디톡스란 무엇인가?**디지털 디톡스(Digital Detox)**는 일정 시간 동안스마트폰, SNS, TV, 인터넷 등 디지털 자극으로부터 의도적으로 거리 두기를 하는 활동입니다.단순히 ‘기계 끄기’가 아니라,의식적인 디지털 소비 습관 재정비를 목..
1. “계획은 많은데, 왜 항상 미루게 될까?”해야 할 일은 머릿속에 가득하다.계획표도 잘 짜고, 목표도 명확하다.그런데 막상 하루가 끝나면이루어낸 것은 거의 없고,“내일 제대로 하자”는 말로 스스로를 위로한다.이 문제의 핵심은 목표의 크기다.너무 크고 막연하기 때문에 시작조차 어렵다.해결책은 단순하다.‘10분짜리 마이크로 목표’를 만드는 것.작고 구체적인 목표를 쪼개면, 실행력이 터진다.2. 마이크로 목표란 무엇인가?마이크로 목표는 말 그대로 극도로 작고 단기적인 목표다.1시간 단위가 아닌, 10분 단위로 나눈 실행 목표결과보다 행동 중심중요성보다 즉시 실행 가능성 우선예시 비교일반 목표마이크로 목표블로그 글 작성제목 3개 후보 써보기 (10분)운동하기플랭크 1세트 (10분)책 읽기첫 장 3페이지 읽기..