1. 왜 요즘 독서가 지식이 되지 않는가?많은 사람들이 책을 읽습니다. 그러나 읽은 내용을 정확히 기억하거나, 실제 삶에 적용하는 경우는 드뭅니다. 왜 그럴까요? 대부분의 독서는 ‘소비형’ 독서에 머무르기 때문입니다. 단순히 정보를 받아들이고 끝나는 것이죠.지식이 되기 위해서는 읽은 내용을 내 언어로 정리하고, 반복해서 떠올릴 수 있어야 합니다. 그 시작이 바로 ‘요약 습관’입니다.2. 5분 독서 요약 루틴이란?5분 독서 요약 루틴은 하루에 단 5분만 투자해, 책의 핵심 내용을 요약하고 기억에 각인시키는 훈련입니다.구체적인 방법은 아래와 같습니다.[STEP 1] 책을 5~10분간 속독한 챕터나 전체 책을 훑습니다.중요한 문장, 반복되는 메시지, 인상 깊은 표현에 표시를 합니다.[STEP 2] 3문장 요약..
“나는 원래 창의적인 사람이 아니야.”혹시 이런 말을 습관처럼 하고 있진 않나요?그럴 수도 있습니다.하지만 과학은 다르게 말합니다.창의력은 타고나는 게 아니라, 훈련 가능한 능력이라고 말이죠.뇌는 ‘쓰는 방식’에 따라 성장합니다.꾸준히 자극을 주고, 생각의 틀을 흔들어주는 반복을 거치면누구든 창의적 사고를 키울 수 있습니다.이 글에서는 일상 속에서 실천 가능한 창의력 훈련법 5가지를 소개합니다.복잡한 이론 없이, 누구나 따라할 수 있는 방법들입니다.1. “정답이 없는 질문”을 매일 하나씩 던져보라창의력은 정답을 찾기보다 질문을 확장하는 힘입니다.하루에 하나, 스스로에게 정답 없는 질문을 던져보세요.예:스마트폰 없이 하루를 살아야 한다면 어떻게 일할까?회사 출근제를 완전히 없애면 어떤 문제가 생길까?오늘 ..
관계가 틀어졌을 때, 먼저 입을 열 수 있습니까?누군가와 어색해진 경험, 누구나 있습니다.사소한 오해로 시작된 냉전, 작은 말 한마디가 상처가 되어 돌아선 관계.그때 우리는 고민합니다.“뭐라고 말해야 하지?” “먼저 연락해도 될까?”그런데 유독 갈등을 부드럽게 풀어내는 사람들이 있습니다.그들은 감정을 숨기지 않으면서도, 상대방의 마음을 자극하지 않고 대화를 이어갑니다.그들의 말 습관은 공감, 신뢰, 진정성 위에 세워져 있습니다.이 글에서는 관계가 틀어졌을 때 대화를 잘 이어가는 사람들의 핵심 말 습관 5가지를 소개합니다.1. ‘네가’가 아니라 ‘내가’로 시작한다갈등 대화에서 가장 흔한 실수는 상대방을 탓하며 시작하는 것입니다.“너는 왜 항상…”, “네가 그런 식으로 말하니까…” 이런 표현은 상대를 방어적..
우리는 왜 쉬는 것조차 힘들까?당신은 하루에 ‘진짜 아무것도 하지 않는 시간’이 얼마나 되시나요?일이 없으면 유튜브를 켜고, 잠깐의 여유가 생기면 인스타그램을 엽니다.심지어 쉴 때조차 ‘무언가를 해야 한다’는 압박감에 시달립니다.그런데 역설적으로, 생산성은 끊임없는 노력이 아닌 ‘회복’에서 나온다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다.저는 이 사실을 몸으로 겪으며, ‘아무것도 안 하는 연습’이 오히려 나를 더 효율적인 사람으로 만든다는 걸 깨달았습니다.‘아무것도 안 하기’는 게으름이 아니다우리가 흔히 말하는 ‘쉰다’는 건 대부분 다른 자극으로 바꾸는 것에 가깝습니다.TV를 보거나, 휴대폰을 하거나, 커피숍에 가는 것들 말이죠.하지만 진짜 휴식은 ‘새로운 자극’이 아닌, 자극 자체를 잠시 멈추는 것입니다.‘..
스마트폰 없이 살 수 있을까?하루 평균 스마트폰 사용 시간이 몇 시간인지 알고 계신가요?저는 하루에 5~6시간씩 스마트폰을 들여다보는 게 일상이었습니다.뉴스, 유튜브, 인스타그램, 카카오톡, 심지어 아무 앱이나 무의식적으로 켰다 껐다 하며 시간을 흘려보냈습니다.문득 이런 생각이 들었습니다."내가 진짜 주도적으로 사는 게 맞을까?"그래서 과감하게 ‘디지털 디톡스 7일 도전’을 시작했습니다.📌 디지털 디톡스란?디지털 디톡스는 일정 기간 동안 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등 디지털 기기를 최소한으로 사용하며 뇌와 감정을 정화하는 활동입니다.완전히 끊는 게 아니라, 필수적인 업무나 통화 외에는 최대한 멀리하는 것입니다.저는 다음과 같은 기준으로 7일간 실천했습니다.SNS/유튜브/게임 앱 전면 금지카카오톡은 업무..
사람마다 인생이 달라지는 순간이 있습니다. 제게는 아침 5시에 일어나기 시작한 날이 그랬습니다. 처음에는 단순한 호기심이었지만, 어느새 저의 삶 전체가 변화했습니다. 이 글에서는 아침 5시 기상이 실제로 가져다준 5가지 놀라운 변화를 공유하려 합니다. ‘조금 더 자고 싶은 욕구’를 잠시 이기면, 하루를 다르게 사는 사람이 될 수 있습니다.1. 하루가 길어졌다 = 시간 여유가 생긴다많은 사람들이 "시간이 없다"고 말합니다. 하지만 일찍 일어나면 누구보다 먼저 하루를 시작하게 됩니다.출근 준비를 정신없이 하지 않아도 되고, 커피 한 잔을 여유롭게 마시며 하루 계획을 세울 수 있습니다.저는 아침 5시에 일어나며 하루가 최소 2시간 이상 길어졌다고 느꼈습니다.이 시간 동안 책을 읽고, 운동을 하고, 업무 아이디..
“나는 누구보다 열심히 살고 있는데, 왜 변한 게 없을까?”하루 일과표를 짜고, 아침 일찍 일어나고, 책도 꾸준히 읽고, 운동도 시작했는데… 어느 순간부터 변화가 멈춘 느낌. 오히려 지치고, 공허하고, 의욕마저 떨어집니다.많은 사람들이 이 시점에서 자기계발을 멈춥니다. 하지만 이건 당신이 게으르기 때문이 아니라, 자기계발이라는 구조 자체에 함정이 있기 때문입니다.이 글에서는 ‘열심히’만으로는 실패할 수밖에 없는 자기계발의 대표적 오류 5가지를 짚고, 어떻게 하면 헛바퀴 돌지 않고 제대로 성장할 수 있는지에 대해 이야기합니다.1. ‘행동’이 아니라 ‘의식’에 집착한다 – 실천 없는 몰입자기계발 초심자일수록 읽고, 듣고, 정리하는 데에 시간을 더 많이 씁니다.유튜브에서 동기부여 영상을 보고, 책에서 인사이트..
책을 많이 읽는다고 성공할 수 있을까?많은 자기계발서에서는 “일 년에 100권 읽기”를 강조합니다. 그러나 정작 진짜 성공한 사람들은 **‘몇 권을 읽었는가’보다 ‘어떻게 읽었는가’**에 더 집중합니다.속독, 다독, 요약 독서 등 많은 독서법이 존재하지만, 그들 사이에서 유독 공통적으로 나타나는 한 가지 습관이 있습니다. 바로 **“적용 독서”**입니다.이 글에서는 성공하는 사람들이 실천하는 독서법과, 우리가 그 방식을 일상에 어떻게 적용할 수 있을지를 소개합니다.1. 읽는 것이 아니라 ‘바꾸기 위해’ 읽는다많은 사람들은 책을 정보 소비 수단으로 여깁니다. 하지만 성공하는 사람들은 책을 행동의 촉매제로 사용합니다.✅ 그들은 이렇게 읽습니다:“이 내용 중 내 삶에 적용할 수 있는 건 뭘까?”“지금 내가 겪..
“왜 어떤 사람은 매일 아침부터 에너지가 넘칠까?”동기부여 영상이나 명언을 찾아도 작심삼일로 끝나버리는 당신과 달리, 매일 아침 일찍 일어나 운동하고, 집중하며 하루를 시작하는 사람들이 있습니다.이들에게는 특별한 공통점이 있습니다. “동기부여를 기다리지 않는다”는 점입니다.그들은 동기보다 시스템과 루틴을 믿습니다. 이 글에서는 스스로 동기부여를 만드는 사람들의 아침 루틴 5가지를 소개합니다. 이 루틴은 영감을 주는 게 아니라, 지속 가능성을 높이고 자기 효능감을 높이는 도구입니다.1. 기상 후 3분, 몸을 먼저 깨운다 – ‘감각 활성 루틴’자기 전까지 스마트폰을 보다가 아침엔 무기력하게 일어나는 사람과, 상쾌하게 하루를 시작하는 사람의 차이는 뇌가 깨어나는 순서에 있습니다.대부분의 사람은 눈을 떠도 뇌는..
“왜 나는 작심삼일을 못 넘길까?”계획은 매번 새로 세우지만, 며칠 지나면 흐지부지됩니다. 자기계발을 시작해도 금방 지치고, 결국 “난 실행력이 부족해”라는 자책만 남습니다. 하지만 실행력은 타고나는 능력이 아니라 습관 설계로 만들어지는 기술입니다.이번 글에서는 작심삼일을 탈출하고 실행력을 높이는 5가지 루틴을 소개합니다. 단순한 의지력 강화가 아닌, 환경과 심리, 구조 설계를 기반으로 한 실천형 전략입니다.1. 시작은 작게, 아주 작게 – '2분의 법칙'사람들은 처음부터 ‘완벽한 계획’을 세우고 실행하려 합니다. 하지만 뇌는 변화를 위협으로 인식하기 때문에, 큰 변화 앞에서는 무의식적으로 회피 반응을 보입니다.✅ 실행력 루틴 ①:목표를 ‘2분 안에 할 수 있는 수준’으로 쪼개세요.예: “책 한 권 읽기..