1. 꿈은 쓸모없는 잔상일까?우리는 매일 꿈을 꿉니다.그중 일부는 무의미한 장면처럼 느껴지고, 일부는 너무 생생해서 하루 종일 기억에 남기도 합니다.그런데 흥미로운 점은, 수많은 예술가, 발명가, 창업가들이 꿈에서 아이디어를 얻었다는 사실입니다.– 메리 셸리의 『프랑켄슈타인』은 꿈에서 영감을 받았고,– 구글의 창업 아이디어 역시 창업자 래리 페이지가 잠에서 깬 뒤 떠오른 생각에서 비롯됐습니다.이 글에서 소개할 **‘꿈 노트 작성 실험’**은 바로 이 창의력의 원천인 꿈을 현실로 끌어오는 훈련입니다.2. 왜 ‘꿈 노트’를 써야 하는가?✅ 꿈은 무의식의 창고다프로이트와 융을 비롯한 수많은 심리학자들은 꿈을 무의식의 언어라고 말합니다.우리가 평소 억눌렀던 감정, 상상, 두려움, 욕망이 상징과 이미지로 표현됩니..
1. 창의력은 낯선 시선에서 나온다우리는 대부분 하루를 ‘나답게’ 삽니다.반복된 행동, 습관적인 판단, 익숙한 말투와 사고방식.하지만 창의적 사고는 이런 일상성에서 나오지 않습니다.진짜 새로운 아이디어는 ‘내가 아닌 사람처럼 생각해볼 때’ 찾아옵니다.오늘 소개할 방법은 간단하지만 강력합니다.바로 “5가지 직업 역할로 하루 살아보기”, 일명 **‘역할 전환 사고 훈련’**입니다.2. 역할 전환 사고 훈련이란?**역할 전환 사고(Role Switching Thinking)**란,내가 아닌 다른 직업군의 사고방식, 언어, 의사결정 틀을 임시로 빌려문제를 바라보거나 행동하는 방식입니다.이 훈련은 실제로 디자인 씽킹, 브레인스토밍, 문제 해결 훈련 등에서 쓰이며,창의성, 공감 능력, 통찰력을 높이는 데 효과적입니..
1. 창의력은 머리보다 ‘감각’에서 시작된다창의력은 흔히 머리로 생각하는 힘이라고 여깁니다. 하지만 뇌과학자들은 말합니다.“뇌는 감각에서 입력된 자극을 조합해 새로운 연결을 만든다.”즉, 창의적인 발상은 시각, 청각, 촉각 등의 감각 자극이 다양할수록 활성화됩니다.늘 같은 공간, 같은 방식, 같은 소리 속에 있을 때 아이디어가 막히는 이유도 이 때문입니다.이 글에서는 당신의 창의력을 깨울 수 있는 감각 스위치 훈련법을 소개합니다.2. 감각 스위치란 무엇인가?감각 스위치란, 일상 속에서 특정 감각을 의도적으로 바꾸는 행동 습관을 뜻합니다.익숙한 시각 정보를 새로운 시각으로 대체하거나조용한 환경에 특정 소리를 더하거나손끝, 피부 등 촉각 자극을 활용하는 방식 등이런 간단한 변화가 뇌의 패턴을 흔들고, 새로운..
1. 당신은 왜 사소한 결정에도 오래 걸리는가?아침 메뉴 고르기, 메일 회신 타이밍, 회의 안건 선택, 자잘한 쇼핑…생각보다 많은 사람이 작은 선택 앞에서 지나치게 많은 시간을 씁니다.“이걸 해도 괜찮을까?”“좀 더 좋은 대안이 있을 텐데.”“혹시 실수하면 어떡하지?”이런 망설임은 결정 자체보다 에너지를 더 많이 소모하게 만들고, 결국 실행력 저하로 이어집니다.그러나 정답이 없는 상황에서는 ‘빠른 결정’ 자체가 경쟁력이 됩니다.이 글에서는 1분 내 결정하는 훈련법과, 그것이 어떻게 삶을 바꾸는지 설명합니다.2. 결정력은 타고나는 게 아니다결정력은 성격이 아니라 근육처럼 훈련 가능한 사고 습관입니다.많은 리더나 성과 지향형 인물들도 처음부터 결정을 잘한 게 아닙니다.공통점은 단 하나, 결정의 순간을 ‘빠르..
1. 실패는 덮어둘 일이 아니다사람들은 보통 실패를 잊고 싶어 합니다. 흑역사, 실수, 후회스러운 선택들. 그러나 묻어둔다고 과거가 사라지진 않습니다. 오히려 우리 무의식 속에 남아 자기의식을 흐리고, 비슷한 상황이 올 때마다 회피하게 만들 뿐입니다.하지만 그 실패를 다시 바라보고, 글로 쓰고, 새로운 의미를 부여하면 전혀 다른 결과가 나옵니다. 과거는 ‘잘못된 선택’이 아니라 ‘소재’가 되고, 실패는 ‘상처’가 아니라 ‘내러티브’가 됩니다.이 글에서는 **‘실패를 창의적으로 풀어내는 글쓰기 루틴’**을 소개합니다. 자기 치유를 넘어서, 콘텐츠로 발전 가능한 자기계발 글쓰기 기법입니다.2. 왜 과거를 글로 써야 하는가1) 정리되지 않은 감정은 계속 반복된다심리학에서는 감정이 언어로 표현될 때 치유가 시작..
1. 왜 요즘 독서가 지식이 되지 않는가?많은 사람들이 책을 읽습니다. 그러나 읽은 내용을 정확히 기억하거나, 실제 삶에 적용하는 경우는 드뭅니다. 왜 그럴까요? 대부분의 독서는 ‘소비형’ 독서에 머무르기 때문입니다. 단순히 정보를 받아들이고 끝나는 것이죠.지식이 되기 위해서는 읽은 내용을 내 언어로 정리하고, 반복해서 떠올릴 수 있어야 합니다. 그 시작이 바로 ‘요약 습관’입니다.2. 5분 독서 요약 루틴이란?5분 독서 요약 루틴은 하루에 단 5분만 투자해, 책의 핵심 내용을 요약하고 기억에 각인시키는 훈련입니다.구체적인 방법은 아래와 같습니다.[STEP 1] 책을 5~10분간 속독한 챕터나 전체 책을 훑습니다.중요한 문장, 반복되는 메시지, 인상 깊은 표현에 표시를 합니다.[STEP 2] 3문장 요약..
“나는 원래 창의적인 사람이 아니야.”혹시 이런 말을 습관처럼 하고 있진 않나요?그럴 수도 있습니다.하지만 과학은 다르게 말합니다.창의력은 타고나는 게 아니라, 훈련 가능한 능력이라고 말이죠.뇌는 ‘쓰는 방식’에 따라 성장합니다.꾸준히 자극을 주고, 생각의 틀을 흔들어주는 반복을 거치면누구든 창의적 사고를 키울 수 있습니다.이 글에서는 일상 속에서 실천 가능한 창의력 훈련법 5가지를 소개합니다.복잡한 이론 없이, 누구나 따라할 수 있는 방법들입니다.1. “정답이 없는 질문”을 매일 하나씩 던져보라창의력은 정답을 찾기보다 질문을 확장하는 힘입니다.하루에 하나, 스스로에게 정답 없는 질문을 던져보세요.예:스마트폰 없이 하루를 살아야 한다면 어떻게 일할까?회사 출근제를 완전히 없애면 어떤 문제가 생길까?오늘 ..
관계가 틀어졌을 때, 먼저 입을 열 수 있습니까?누군가와 어색해진 경험, 누구나 있습니다.사소한 오해로 시작된 냉전, 작은 말 한마디가 상처가 되어 돌아선 관계.그때 우리는 고민합니다.“뭐라고 말해야 하지?” “먼저 연락해도 될까?”그런데 유독 갈등을 부드럽게 풀어내는 사람들이 있습니다.그들은 감정을 숨기지 않으면서도, 상대방의 마음을 자극하지 않고 대화를 이어갑니다.그들의 말 습관은 공감, 신뢰, 진정성 위에 세워져 있습니다.이 글에서는 관계가 틀어졌을 때 대화를 잘 이어가는 사람들의 핵심 말 습관 5가지를 소개합니다.1. ‘네가’가 아니라 ‘내가’로 시작한다갈등 대화에서 가장 흔한 실수는 상대방을 탓하며 시작하는 것입니다.“너는 왜 항상…”, “네가 그런 식으로 말하니까…” 이런 표현은 상대를 방어적..
우리는 왜 쉬는 것조차 힘들까?당신은 하루에 ‘진짜 아무것도 하지 않는 시간’이 얼마나 되시나요?일이 없으면 유튜브를 켜고, 잠깐의 여유가 생기면 인스타그램을 엽니다.심지어 쉴 때조차 ‘무언가를 해야 한다’는 압박감에 시달립니다.그런데 역설적으로, 생산성은 끊임없는 노력이 아닌 ‘회복’에서 나온다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다.저는 이 사실을 몸으로 겪으며, ‘아무것도 안 하는 연습’이 오히려 나를 더 효율적인 사람으로 만든다는 걸 깨달았습니다.‘아무것도 안 하기’는 게으름이 아니다우리가 흔히 말하는 ‘쉰다’는 건 대부분 다른 자극으로 바꾸는 것에 가깝습니다.TV를 보거나, 휴대폰을 하거나, 커피숍에 가는 것들 말이죠.하지만 진짜 휴식은 ‘새로운 자극’이 아닌, 자극 자체를 잠시 멈추는 것입니다.‘..
스마트폰 없이 살 수 있을까?하루 평균 스마트폰 사용 시간이 몇 시간인지 알고 계신가요?저는 하루에 5~6시간씩 스마트폰을 들여다보는 게 일상이었습니다.뉴스, 유튜브, 인스타그램, 카카오톡, 심지어 아무 앱이나 무의식적으로 켰다 껐다 하며 시간을 흘려보냈습니다.문득 이런 생각이 들었습니다."내가 진짜 주도적으로 사는 게 맞을까?"그래서 과감하게 ‘디지털 디톡스 7일 도전’을 시작했습니다.📌 디지털 디톡스란?디지털 디톡스는 일정 기간 동안 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등 디지털 기기를 최소한으로 사용하며 뇌와 감정을 정화하는 활동입니다.완전히 끊는 게 아니라, 필수적인 업무나 통화 외에는 최대한 멀리하는 것입니다.저는 다음과 같은 기준으로 7일간 실천했습니다.SNS/유튜브/게임 앱 전면 금지카카오톡은 업무..